今年的8月7日就是立秋，雖然已經(jīng)計(jì)入秋季，但是氣溫卻居高不下，一些必要的保養(yǎng)還是需要的！想要身體健康，也不能盲目的進(jìn)行大補(bǔ)，避免一些誤區(qū)！今天張家口衛(wèi)生職工中等專業(yè)學(xué)校的老師就來(lái)教大家立秋如何養(yǎng)生！

張家口衛(wèi)生職工中等專業(yè)學(xué)校淺談立秋養(yǎng)生知識(shí)

1、少吃生冷辛辣的食物

立秋之后要少吃生冷、辛辣的食物，這是由于秋季本來(lái)就很“燥”，有一些朋友會(huì)用冷飲來(lái)壓制秋燥，但其實(shí)這樣的做法會(huì)對(duì)人體造成傷害，而辛辣食物則會(huì)加重秋燥，建議朋友們?cè)诹⑶镏蠖喑詭в行料銡馕兜氖澄铮鼈兛梢詭臀覀兩l(fā)秋燥，起到養(yǎng)生作用。

2、吃蟹不能太盲目

秋季是吃螃蟹的最佳時(shí)機(jī)，這個(gè)季節(jié)的螃蟹最是肥美，但是秋季吃螃蟹也有注意事項(xiàng)，在食用螃蟹之前要洗凈煮熟透，以免螃蟹內(nèi)部的細(xì)菌以及寄生蟲對(duì)身體造成傷害。另外，醉蟹之類的生吃蟹方法也是不提倡的。

3、不要過(guò)分貼秋膘

貼秋膘是秋季的一個(gè)傳統(tǒng)習(xí)俗，民間認(rèn)為，秋季要多吃一點(diǎn)才能抵御冬季的寒冷，但是肥胖人士可不能過(guò)度貼秋膘，專家表示，肥胖者不僅不宜貼秋膘還要多食低熱量的食物，增加運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好的養(yǎng)生保健。

4、運(yùn)動(dòng)不能停

立秋的氣溫雖然沒(méi)有降低多少，但是運(yùn)動(dòng)還是要堅(jiān)持下來(lái)的。立秋之后空氣內(nèi)部的濕度會(huì)開始變低，建議朋友們可以在清晨的時(shí)候爬爬山、多做一些深呼吸的動(dòng)作，這樣的“空氣浴”能對(duì)身體起到很好的保健功效。

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